低頭族當心眼睛恐30歲就老化
14 Jul 07:00 AM

我的眼睛怎麼了！(設計對白)

說到更年期就想到中年婦女，其實眼睛也有更年期，新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師指出，年紀愈大、眼睛往往就有愈多毛病，不管男女通常在55歲以後就會面臨眼睛老化問題，從而衍生各種眼疾，如白內障、黃斑部病變等，不過，近年也發現，因為低頭族現象盛行，現在有許多人年紀輕輕，眼睛就已提早老化，提醒若出現以下這3種徵兆，就代表眼睛已有老化跡象，應趕快就醫，平常也要注意呵護雙眼、避免用眼過度。
報導╱林明佳　攝影╱王永村

年紀輕輕眼睛就老化的現象相當普遍，陳瑩山醫師表示，最近就收治一名約30幾歲的女性上班族，主述有眼睛紅、乾澀，以及看近看遠都不清楚的症狀，檢查發現其睫狀肌充血，導致看近時容易痠、麻、脹、痛，以及視力模糊，且又有老花眼，造成看近也不清楚。詢問後也發現該女因工作忙碌、回家又時常滑手機和平板，每天用眼高達12小時，導致眼睛老化快速，彷彿50歲的眼睛。

【先了解】

女性到52歲以後，幾乎9成都有乾眼症，主要是因為停經、缺乏荷爾蒙，而老花主要在40歲以後出現，但現在這些都有年輕化趨勢。提醒若眼睛有以下3症狀，代表已有老化跡象。

眼老化3徵兆

乾眼症
眼睛常很乾，甚至眼周會痠麻脹痛、視力模糊。

飛蚊症
看到很多小黑點，尤其是盯著空白地方。

老花
看近不清楚、很吃力，尤其是看書報小字很模糊。

【這樣做】多吃深綠蔬菜

可以攝取有益眼睛的葉黃素，每天約10毫克就足夠，從食物中要達到這樣的量也不困難，每天1顆蛋、煮熟深綠色蔬菜1碟，如菠菜、地瓜葉等，以及切塊1碗黃色水果，如芒果、黃西瓜等，就可以達到足夠的量。

外食吃保健品

若是飲食不均衡的外食族，或長時間用眼的上班族、被診斷有黃斑部病變的患者，可多補充葉黃素，規律服用才能維持濃度穩定，最好在飯後吃，因葉黃素為脂溶性，飯後配水服用較好吸收。

有異警覺就醫

若發現眼睛就算休息還是很乾，或是本來有飛蚊且數量和形態突然改變，還有視力模糊、看不清楚等，最好趕緊就醫檢查。平常也應避免眼睛過於勞累，像是隱形眼鏡不可戴超過6~8小時，每用眼30分鐘就休息一下。

【醫師說】新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師

平常飲食也要注意，通常對腦和心血管好的食物，對眼睛也會好，例如多吃魚、新鮮的蔬果，少吃油炸和加工食品。

模特兒╱張淑玲、周昕霈、兔兔、小小瑜

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孩童睡覺翻來覆去小心長不高
14 Jul 07:00 AM

睡眠品質不好，小孩容易長不高。資料照片

許多家長都很關心孩子的身高問題，如果覺得孩子長高的狀況不盡理想，也許可以觀察一下孩子晚上的睡眠狀況。國泰醫院小兒科主任侯家瑋醫師表示，若發現孩子時常做惡夢、常常翻來覆去，就可能影響生長激素分泌，導致孩子長不高。
侯家瑋醫師表示，孩子的身高除了與先天遺傳有關，其實與睡眠也很有關係，由於晚上11點到半夜2點是生長激素分泌最旺盛的時候，若這段時間進入熟睡期就有助於長高，如果這段時間睡眠品質不好，就會影響發育。

覺得孩子好像長不高，可至兒童內分泌科就診。

睡眠環境需保持安靜

如果發現孩子睡眠品質不好，建議找出原因加以解決，例如老是做惡夢，可能要去了解孩子是否有心理上的壓力；若是常常睡睡醒醒，可能要檢查一下是否有過敏或呼吸中止的問題。此外，睡眠環境也很重要，侯家瑋表示，睡覺時最好完全沒有燈光、盡量保持安靜，且固定時間、固定環境就寢。如果真的覺得孩子身高有問題，建議到兒童內分泌科檢查是否有內分泌疾病、或是缺乏生長激素，及早發現問題，才能讓孩子黃金期內趕快長高。

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