4時刻 血壓飆升易中風 07 Oct 07:00 AM 頭好痛啊。(設計對白) 很多人以為高血壓是中老年人的疾病，其實隨著生活型態改變，現在不少年輕人也有高血壓問題，根據國健署最新調查，18~39歲青壯年超過36萬人有高血壓，且一半以上都不自知。自行開業診所院長蔡忠文醫師表示，血壓變化很快，尤其
很多人以為高血壓是中老年人的疾病，其實隨著生活型態改變，現在不少年輕人也有高血壓問題，根據國健署最新調查，18~39歲青壯年超過36萬人有高血壓，且一半以上都不自知。自行開業診所院長蔡忠文醫師表示，血壓變化很快，尤其在早上起床、半夜上廁所、熬夜、喝酒時，更易有劇烈變化，一不小心就可能導致中風，建議若有高血壓者應按時服藥，現在也有許多複方藥物，可減少藥量，提高患者服藥的意願。報導╱張雅淳 攝影╱吳朝奎
蔡忠文醫師表示，高血壓堪稱是無聲的殺手，有些患者會有脖子緊、頭痛等症狀，但絕大多數患者可能完全沒有症狀，經年累月的傷害血管後，直到有一天血管再也承受不住，就會造成中風或心肌梗塞，建議18歲以上或是有高血壓家族史的人，每年至少量一次血壓，如果已經知道有高血壓者，則建議每2周或3個月應進行一周的高血壓監測，以了解血壓變動情形。
一般來說，早上的血壓本來就比晚上高，尤其剛起床時，血壓很容易突然飆高，所以建議離開被窩時，下床的速度要放慢，以免對血管的刺激過大。
溫差容易造成血管劇烈收縮，所以如果天氣寒冷，半夜突然離開溫暖被窩時會有些危險，而廁所一般來說又屬於溫度較低的場所，所以很多高血壓患者在半夜上廁所時，血壓會突然飆高。
身體疲憊時，血壓也會跟著比較高，尤其熬夜或值夜班的人，建議作息應該正常，若要值夜班，也要有充足睡眠，避免過於疲累。
酒精會影響血壓的變動，一般來說喝酒會導致血壓上升，但有些長期飲酒者，則可能會出現不喝酒時血壓飆高，喝酒後反而降血壓的情況，但這樣血壓忽高忽低的過程，會嚴重傷害血管。
按時服用血壓藥可大幅降低心血管疾病風險，但超過7成高血壓患者服用2顆以上藥物，有糖尿病、高血脂等疾病患者，加總下來要吃的藥非常多，部分患者會自行挑選藥物服用，因此高血壓治療以複方藥物為趨勢，可減少藥量，增加患者服藥意願。
少吃重口味食物、多運動，能控制血壓，效果可比擬半顆至1顆高血壓藥。
模特兒╱張皓奎
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老齡化時代來臨，失智是每個人都可能面臨的問題，想要預防失智，最重要的是生活不要一成不變，盡量多接觸新事物，才能多刺激大腦。此外，可利用閒暇時折折手、捶捶頭，就能輕鬆減緩腦部退化。鄒瑋倫中醫師表示，人體器官中最能根據大腦指示做出精細動作的就是雙手，手掌上有很多穴位跟感覺神經，例如手掌正中央位置的勞宮穴或大拇指根部突出的魚際穴，多按壓可以刺激大腦，隨意折折手掌或手指，就能刺激神經。
除了折手外，捶頭也能預防失智，莊雅惠中醫師表示，頭部正中央位置有1個百會穴，旁邊有4個穴位叫四神聰，只要握拳朝頭頂正中央輕捶，就能一次刺激到5個穴道，力道可自行調整，有空時不妨多捶捶頭，預防腦力退化。
莊雅惠中醫師表示，中醫觀點認為失智是腎氣虛導致，想預防失智，可多吃黑豆、黑木耳等黑色食物補腎氣，另中醫理論認為心主神明，所以要強心，可多吃荔枝、桑葚等，同時也要多補充蛋白質如肉類，可提供大腦營養。
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紫蝶魔法占卜館館長，擅長塔羅牌、生命靈數學、色彩占卜學以及北歐盧恩符文等，占卜資歷超過10年，www.marot.com.tw。
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