瘋寶可夢追怪 小心足底筋膜炎 ( http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20161028/37431247// )28 Oct 07:00 AM ( http://twimg.edgesuite.net//imag
寶可夢11/1前推萬聖節活動，讓不少人瘋抓寶，但足部不當運動，可能會異常疼痛。亞東醫院復健科醫師蘇怡恬表示，長時間路上抓寶，又沒穿適當鞋子，易增加腿部負擔，造成足底筋膜炎，提醒要穿適合鞋子且要多休息。報導╱鄭綿綿 攝影╱高大鈞 部分圖片╱蘇怡恬醫師提供
亞東醫院復健科醫師蘇怡恬表示，近期門診中1位30歲的女性上班族，平常上班大多是穿比較薄的硬底鞋或高跟鞋，最近因為常玩寶可夢，為了抓一些比較特殊的精靈，經常在路上快速的行走，甚至是用跑的。幾天後就診，主訴腳底非常疼痛，甚至有灼熱感，很難穿上平常上班穿著的皮鞋和高跟鞋。用超音波檢查，發現患者的足底筋膜明顯的充血、發炎，而且變得很厚，主要可能是因為穿著不適合的鞋子，走路走太久，導致足底筋膜急性發炎，配合復健治療後才終於改善。
復健科醫師蘇怡恬表示，快走或跑步時，穿鞋底過硬、太薄的鞋，避震效果差，長時間易過度拉扯足部韌帶。應選鞋底較軟的運動鞋，且走30分休息10分，避免刺激足底筋膜。
蘇怡恬表示，若患處紅腫灼熱等為急性期階段，24~48小時間建議冰敷降低發炎，1次10~15分，1天3次，48小時後再熱敷。
蘇怡恬指出，改善足底筋膜炎可配合物理治療，如超音波等，治療3~4周改善發炎疼痛等，或局部注射消炎藥等改善症狀。
足底筋膜運動有助於放鬆小腿肌以及足底，舒緩腳底的疼痛。
發生足底筋膜發炎紅腫疼痛應盡快就醫檢查、治療，避免拖延症狀加重。
模特兒╱張淑玲、兔兔媽
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女性更年期容易出現各種不適，讓生活備受影響。開業營養師程涵宇表示，女性到了大約45~50歲以後，由於卵巢所分泌的雌激素開始逐年下降，停經以後進入更年期，常見盜汗心跳快、骨質疏鬆，以及腹部肥胖難消的3大現象。建議可以配合在生活中調整飲食習慣，幫助緩解這些不適。
營養師程涵宇表示，由於停經以後，雌激素不足容易有熱潮紅、心悸現象，建議多補充大豆異黃酮，多吃些黃豆製品，像是豆腐，喝不濾渣的豆漿。此外，可以吃一些山藥，當中富含黏質多醣體，也是製造荷爾蒙的主要原料，做成山藥排骨湯或山藥雞湯，對於更年期婦女都是不錯的選擇。根據統計，國內女性在停經後每4人就有1人罹患骨質疏鬆。營養師程涵宇表示，骨鬆平常不易覺察，但可能稍微一跌倒或彎腰，就容易增加骨折的風險。女性在停經以後，骨質減少的速度會加快。建議可以多吃像是芥菜、芥藍菜、黑芝麻等富含鈣質的食物，同時可以配合健走、爬山等負重運動，幫助增加骨質密度與肌力的提升。
另外，更年期婦女體內脂肪的分布也會受荷爾蒙影響出現變化，常見腹部脂肪增加，腹部肥胖較為明顯。程涵宇營養師建議，可以選擇地瓜、南瓜來取代精緻澱粉，如麵條、白米飯。而甜點像是蛋糕，也要節制，才能有效控制腰圍，進而遠離心血管疾病、代謝症候群的威脅。
日本用語「禁慾綜合症」意指成天忙於工作，容易忽略另一半，且逐漸對性生活感到沒興趣的人。你也是不想浪費時間在性愛上、只想隨便敷衍一下的人。快來測蘇芳仕老師的精油香皂占卜，看你是否有禁慾綜合症的傾向。報導╱陳映璇 圖片╱資料照片
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你享受單身生活，不想因為談戀愛而被另一半綁住，平常很積極充實自己追求心靈上的成長，把心思都花在公益或社交活動上，對於愛情與性愛都抱持隨緣態度，時間久了也不太感興趣了，甚至有點性冷感的傾向。禁慾綜合症指數70%
重視性生活的你，相信健康的性生活，不但可感受到伴侶給予的愛，也能為生活上帶來打拼的動力，平常絕不會因為工作忙碌，而忽略性生活，反而還會希望時時提升性生活的品質，達到心理與生理的平衡，讓自己充滿青春活力。禁慾綜合症指數10%
你工作壓力大，成天忙於事業，沒時間照顧另一半，工作與家庭的雙重壓力，讓你喘不過氣來，甚至不想生兒育女，避免造成經濟負擔，因此對性生活不感興趣，容易把伴侶晾在一旁，長期性生活不協調，讓彼此關係疏離。禁慾綜合症指數90%
性生活對你而言，是宣洩情緒的管道，尤其在有美酒、美色的氛圍裡，特別能激起你的性慾，因此只要在你壓力大時，就會想透過性生活來紓壓，壓力愈大，次數愈頻繁，但這種性愛模式，常帶給伴侶壓力。禁慾綜合症指數50%
「彩虹生命數字」專家、中國「世紀佳緣網」臺灣唯一特約駐站占卜師，專長：感情緣份占卜、彩虹數字占卜、感情伴侶性格分析、精油與情緒密碼分析等。
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