年輕人 常久坐 當心閃到腰 04 Oct 07:00 AM 我的腰！ (設計對白) 打噴嚏、咳嗽，竟然有人因此閃到腰，國泰醫院物理治療師簡文仁解釋，打噴嚏和咳嗽時，腰部和腹部會用力，若平常久坐、缺乏運動，導致肌肉力量弱，很可能因此閃到腰，且因腰部力量弱，常會一再發生，若發生在年輕人身上，往往跟久
打噴嚏、咳嗽，竟然有人因此閃到腰，國泰醫院物理治療師簡文仁解釋，打噴嚏和咳嗽時，腰部和腹部會用力，若平常久坐、缺乏運動，導致肌肉力量弱，很可能因此閃到腰，且因腰部力量弱，常會一再發生，若發生在年輕人身上，往往跟久坐、缺乏運動有關，尤其最近天氣變冷，肌肉容易僵硬，血液循環跟著變差，更容易發生閃到腰情形，應特別注意。報導╱林明佳 攝影╱李芃葳
萬一真的發生閃到腰，物理治療師簡文仁建議，當下可以先熱敷，做法很簡單，用乾淨毛巾沾取不燙手的熱水熱敷患部，不限次數，另外也可透過按摩、伸展來改善，不過，若真的疼得很厲害影響到生活，例如腰根本直不起來、無法走路，最好還是就醫處理。最重要的是，日常規律運動，以及適度做些能鍛鍊腹部的運動如仰臥起坐，來強化腰腹部的肌力，有助降低閃到腰情形發生。
時常久坐、缺乏運動的人，很容易動不動，如一個轉身、打噴嚏、咳嗽等就閃到腰，主要是腰部肌肉力量弱；另外，腰部曾經受過傷，或是運動缺乏暖身，都可能導致容易閃到腰。
最常見到容易傷害腰部的動作是搬重物，導致後腰閃到，提醒如要搬重物時，注意不可直接彎下腰去搬，容易使腰部受傷，盡量靠近物品後再蹲下去搬，並用腳部力量站起，同時善用推車輔助。
閃到腰是因肌肉或韌帶拉傷，若無出血問題，當下可熱敷，並用手輕揉患部，能緩解緊繃僵硬感，若症狀嚴重，如無法行走、上半身難挺直，或持續超過2天，宜就醫服用肌肉鬆弛劑、止痛藥救急，並可搭配復健治療。
如果閃到腰，尚可以活動，那除了多熱敷患部、多休息以及按摩外，也可做伸展幫助趕快恢復，針對閃到腰部位的不同，伸展方式也會不一樣，做時放慢速度，次數不限。
運動前別忘做暖身，才不會因腰部突然一個用力過猛，或快速轉身，導致閃到腰。
模特兒╱張淑玲
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「肥胖歧視(Fatism)」一詞源自於英國，意指一個人對肥胖者帶有歧視眼光，且喜歡評論別人的身材，認為肥胖的人不好看，因此經常取笑胖子。快來測紅太陽老師的撲克牌占卜，看你的肥胖歧視有多嚴重？報導╱陳映璇 圖片╱資料照片
本身就是吃貨的你，認為不該為了減肥而放棄美食，對於體重機上的數字也不在意，覺得身材肉肉的人看起來非常有安全感，對於身材太瘦的人，你反而覺得不好看。肥胖歧視指數10%
個性直率的你，喜歡在公開場合評論他人的身材，對於肥胖者一點好感也沒有，認為肥胖是件醜陋的事，因此常對肥胖的人開玩笑，非常不顧慮他人的感受，毒舌的個性讓人不想靠近。肥胖歧視指數90%
重視健康的你，相當注重體態是否勻稱，不允許身上有一點贅肉，因此周圍的人都非常羨慕你的身材，倘若你看到肥胖的人，就會以婉轉的說話方式，以身體健康為由，提醒對方該減肥了。肥胖歧視指數50%
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專業命理諮詢師，擅撲克牌占卜等，著《撲克牌占卜好好玩》，www.oazuda.com。
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