首例 抓寶抓到看精神科 ( http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20161024/37426425// )24 Oct 07:00 AM ( http://twimg.edgesuite.net//images/
寶可夢熱潮雖漸漸退燒，但已出現首例因抓寶抓到看精神科的情況。開業精神科診所院長楊紹民醫師表示，一名28歲女性上班族，本身是做客服、工作壓力頗大，最近下班後常沉迷於抓寶，有時晚上睡不著，乾脆到住家附近繼續抓寶，結果失眠情形愈來愈嚴重，甚至一天只睡2~3小時，導致情緒暴躁、注意力不集中，同居友人趕緊帶她來就醫，才發現是長期睡眠不足造成身心失調，提醒玩遊戲勿過度沉迷。報導╱林明佳 攝影╱楊明龍
玩遊戲到廢寢忘食，恐怕引發失眠、焦慮，楊紹民醫師提醒，長期失眠會帶來許多負面影響，像是白天精神力不集中、暴躁易怒，還可能影響身心健康，長期恐怕演變成精神疾病如憂鬱症、躁鬱症，還會加重心血管疾病、肥胖等風險。提醒應限制每天玩遊戲時間和固定時間玩就好，並培養其它興趣，以及維持多元且良好人際互動關係，皆有助避免遊戲成癮。
如果玩遊戲到廢寢忘食，晚上都不睡覺、嚴重失眠，影響到隔天的精神和專注力；或是對遊戲的得失心很重，沒有玩時仍心繫於遊戲、心情因遊戲起伏；甚至沉迷到疏忽身邊的人，對其他事情都喪失興趣，都是已遊戲成癮的警訊。
最好規範自己每天玩遊戲的時間，且時段固定，另外，睡前1小時盡量不要玩遊戲或看電子螢幕，因為這些3C產品含有藍光及聲光刺激，容易干擾到睡眠，導致失眠或睡眠品質差。
與其限制玩遊戲，更重要的是培養喜歡、能享受其中的活動，因為愛玩遊戲的人多半生活較無重心、沒有其它興趣，建議平常就多從事各種不同活動、找到興趣，如打球、騎腳踏車，自然不會一直想玩遊戲，即使玩也比較不會上癮。
缺乏朋友、較貧乏的社交生活，也是易遊戲成癮的危險因子，恐怕陷入愈遊戲成癮、愈少人際互動的惡性循環，提醒保持心態開放，建立多元的人際關係，如朋友圈、同事圈、親友圈等，且要有良好互動。
玩遊戲其實有助紓解壓力，但不要玩到廢寢忘食，玩遊戲之餘還是別忘了保持規律運動習慣和充足睡眠，才能擁有健康生活。
模特兒╱蔡妤函
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中國網路用語「閃玩族」意指會在網路上揪玩伴一起去短期旅行或從事休閒活動的人。你也是閃玩族嗎？快來測寶咖咖老師的玩偶占卜，看你的閃玩族指數有多高吧！報導╱楊晴雯 圖片╱資料照片
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專長偉特塔羅牌、托特塔羅牌、大天使神諭卡解讀，著有《五分鐘塔羅：解讀曖昧》。臉書www.facebook.com/tarot123
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