關燈用3C 視力快速惡化 22 Aug 07:00 AM 好累喔！ (設計對白) 許多人有睡前使用智慧型手機與平板電腦的習慣，甚至關燈仍繼續使用，容易造成視力惡化的問題。汐止國泰綜合醫院眼科主任王凱表示，使用3C產品主要是藍光對於視網膜容易產生傷害，且關燈狀態下若又長時間使用3C，容易讓睫狀肌更
許多人有睡前使用智慧型手機與平板電腦的習慣，甚至關燈仍繼續使用，容易造成視力惡化的問題。汐止國泰綜合醫院眼科主任王凱表示，使用3C產品主要是藍光對於視網膜容易產生傷害，且關燈狀態下若又長時間使用3C，容易讓睫狀肌更容易疲乏，造成近視、老花眼度數快速增加。而高度近視族群也是黃斑部病變的高危險群。報導╱鄭綿綿、黃子倫 攝影╱王永村
汐止國泰綜合醫院眼科主任王凱表示，無論是否開燈，長時間使用3C產品，原本就容易造成睫狀肌的疲乏，容易造成近視、老花眼度數加深。尤其關燈狀態下，看東西需要更費力，就更容易造成睫狀肌疲乏，讓視力惡化。門診中一名45歲的男性上班族，有陣子經常熬夜使用平板電腦，之後感到視力變模糊，戴老花眼鏡仍看不清楚，就醫發現原本約100度的老花眼，在短短2周內就倍增到200度，經過點散瞳劑治療後，仍未完全恢復到原本的度數，必須更換配戴眼鏡。
眼科醫師王凱表示，3C產品對視網膜較大的傷害主要是因為藍光。一般而言，比起正常開燈環境，通常關燈狀態下，瞳孔放大，可能讓藍光投射量增加，增加對視網膜傷害的風險。長時間使用後，易造成像是近視、老花眼度數短時間內增加許多。常見視力模糊，也容易因為較少眨眼而眼睛乾澀、有異物感，偏頭痛。
王凱表示，臨床上針對短時間內的視力惡化問題，通常可以先配合點散瞳劑，大約一周的時間，通常對於假性近視如50、100度的近視，或老花眼度數增加在50、100度以內的範圍，都還有機會回復，若度數已經增加過多，則需要重新配戴眼鏡，避免視力持續惡化。
使用3C產品最好每半小時就休息5分鐘，也最好不要在準備睡覺前還持續使用手機、平板電腦，除了容易讓眼睛疲勞，視力惡化，也會影響褪黑激素的分泌，對於睡眠也會有影響。使用3C產品也應注意至少保持與螢幕距離40公分，降低對眼睛的傷害。
若眼睛疲勞，乾眼現象明顯，可配合熱敷，一次2分鐘，一天5~6次，有助於讓眼睛皮脂腺分泌油脂，避免過於乾燥，增加滋潤度。而高度近視600度以上的族群，應注意防範黃斑部病變，可配合多吃綠色蔬菜、深海魚，或是吃保健品葉黃素、魚油，補充DHA、Omega-3對於視網膜的保健也有幫助。
黃斑部病變除了視力模糊，還可能造成看東西會變形，應注意防範。
部分圖片╱資料照片模特兒╱張淑玲、周彥碩
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北市一位3歲的小男童，因為爺爺開水果行，為了疼孫子平常就拿高價的櫻桃給他吃，照三餐吃的結果，沒想到開始出現便祕症狀，開業中醫診所院長李思儀提到，個案男童還曾經因為糞便過硬，導致肛裂出血，讓家人好心疼，後來經建議少吃櫻桃，適量攝取其餘各種蔬果如火龍果、奇異果等，配合多喝水才改善症狀。李思儀醫師表示，中醫認為櫻桃性溫，比起一般屬性偏涼的水果，吃多還是容易出現火氣大、便祕症狀，尤其櫻桃又含有豐富的維生素C，會幫助鐵質吸收，若是合併多吃紅肉，增加過多鐵質攝取也容易導致便秘症狀，嚴重的話可能一用力就導致肛裂流血，建議櫻桃還是別吃太多。
除了性溫的櫻桃以外，也有許多屬性更偏躁的水果，像是龍眼、榴槤等，吃多就容易上火導致口臭、口乾、便祕，甚至是腸胃系統出狀況，而像是夏天常見的芒果，吃太多也可能會誘發皮膚狀況，建議水果仍是要適量攝取，以免過量食用增加身體負擔。若是常有便祕症狀，也可選擇像纖維質、酵素含量豐富的火龍果、奇異果等水果，而像體者燥熱者，則可多選取平性水果，如蘋果、木瓜，或稍涼性水果，如水梨、番茄、西瓜等，不過，水果還是要多種類一起攝取，不要過度偏食，另外，別忘記多補充水分，才能幫助排便順暢。
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圖為模特兒J示範UNIQLO童裝。
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